Врач призвала использовать весеннее солнце для восполнения дефицита витамина D

Врач призвала использовать весеннее солнце для восполнения дефицита витамина D

Статистика Всемирной организации здравоохранения говорит о том, что до миллиарда людей в мире страдают от хронического дефицита витамина D. Весна – самое время восполнить его запасы, считает врач-диетолог Марият Мухина.

По ее словам, диагностировать у себя дефицит витамина D несложно. Об этом может свидетельствовать целый ряд симптомов в совокупности. В числе наиболее характерных – боли в костях, мышцах и суставах; беспричинная усталость; плохой сон; выпадение волос; частые болезни; депрессия, тревога и расстройства настроения.

Точный диагноз может поставить только врач по анализу крови, но все перечисленные признаки как раз и являются поводом для обращения за помощью к медицине, пишет RuNews24 .

Между тем бесплатное лекарство для восполнения запасов этого важнейшего микроэлемента всегда доступно и бесплатно. Это весеннее солнце, под воздействием которого организм синтезирует витамин D.

«Витамин D метафорически не зря называют "солнечной улыбкой здоровья". Он точно так же, как и солнце, озаряет организм благотворным влиянием. Этот гормон солнца является своего рода ключом к гармонии внутри нашего тела, открывая двери к здоровью и радости», – рассказала Мухина.

По словам эксперта, микроэлемент уникален тем, что он единственный, который частично генерируется самим человеческим организмом. Он отвечает за поддержание должного уровня фосфора и кальция в организме, то есть за здоровье зубов, костей, мышц.

Также витамин регулирует деятельность иммунитета, сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной и других систем. Он даже участвует в похудении за счет нормализации метаболизма – обмена веществ.

«Существуют исследования, подтверждающие, что при нормализации уровня витамина D у людей с диагностированным его дефицитом, может наблюдаться улучшение метаболизма и снижение накопления жировой ткани», – рассказала Мухина.

Наиболее часто недостаток витамина D испытывают жители северных регионов с низким уровнем инсоляции. Бывает и так, что в группу риска люди загоняют себя сами. Это веганы, а также страдающие избыточным весом и ведущие малоподвижный образ жизни.

Чтобы «включить» в организме генератор витамина, достаточно весной и летом проводить на солнце ежедневно минимум 20 минут – конечно, при отсутствии противопоказаний к ультрафиолетовому облучению.

Если же пребывание на солнце нежелательно, можно восполнять уровень витамина с едой извне. Он содержится в лососе, тунце, сардинах, рыбьем жире, яичных желтках. Специальные препараты в виде биодобавок может назначить только врач, резюмировала Мухина.

Взято отсюда.

Сегодня скончалась судья в отставке Лисякова Нелля Александровна.

Нелля Александровна с 2001 года являлась судьей Октябрьского районного суда г. Иваново. Специализировалась на рассмотрении уголовных дел и дел, рассматриваемых в порядке Кодекса об административных

Погода в Савинском районе 19 мая

Сегодня днем погода в Савино будет малооблачная, без осадков. Температура воздуха повысится до +19°C, ветер юго-восточный, 1м/с. Ночью столбик термометра опустится до +3°C, погода будет

И ВНОВЬ В БОЙ ЗА УМЫ ТРУДЯЩИХСЯ

После майских выходных активисты Вичугского городского отделения КПРФ вышли на очередную работу с партийной печатью. У входа на центральный рынок и у магазина «Купец» раздавалась

19 мая – Иов-горошник

В народном календаре 19 мая – Иов-горошник, Иов-огуречник, россеник, белые горохи. Православная церковь сегодня вспоминает праведника Иова Многострадального, который жил в Северной Аравии за 2000-1500

Яндекс.Метрика